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2024.7.24. 이번 주부터 아파트 단지 피트니스 센터에서 운동 강도를 살짝 높였습니다. 피트니스 센터에 가면 먼저 혈압을 체크하고 운동을 시작합니다. (저의 혈압은 보통 100 이하입니다.) 혈압계, 정수기 매트 위에서 워밍업으로 운동을 시작하고, 푸쉬업 60회, 스쿼트 140회를 하며, 풀바디 셰이크 100회, 런지 50회 x 4포지션, 옆방에서 손발 흔들기로 마무리합니다.상체 운동은 30kg x 30개의 풀다운 40회, 30kg x … Read more