- 본 포스팅은 H&P필라티스 유영선 대표가 직접 작성, 촬영한 제작물로 무단 도용 시 내용증명이 발급될 수 있음을 알려드립니다.
- 안녕하세요 운양동 필라테스 전문 스튜디오 에이치앤 필라테스입니다.
- 오늘은 겨울 내내 숨겨왔던 ‘팔뚝살’ 잡는 필라테스 운동법을 알려드리도록 하겠습니다!
오늘도 역시 운동하기 전에 꼭 알아야 할 운동 정보를 먼저 알려드리고 필라테스 운동법을 설명하겠습니다.
처진 팔뚝 살을 잡기 전에 꼭 알아야 할 운동 정보 여기서 명심해야 할 점은 팔을 운동한다고 팔에 위치한 지방이 빠지지 않는다는 것입니다.
우리 몸에 축적되어 있는 체지방은 모든 부위에서 일정하게 줄어들기 때문에 특정 부위를 운동한다고 해서 그 부위의 지방만 줄어들지는 않습니다.
다만 특정 부위를 운동하면 운동하는 부위의 근력이 발달하고 보다 탄력적으로 변화하기 때문에 늘어진 살을 억제하는 효과가 있습니다.
팔에 달라붙어 팔을 움직일 수 있는 근육군을 살펴보겠습니다.
먼저 상완 이두근입니다.
이 두근두근 많이 들어보셨죠? 흔히 ‘똑똑’이라고 불리는 부위의 근육이에요.
그다음에 상완삼두근입니다.
특히 이 상완 삼두근 운동을 많이 하게 되면 늘어진 팔뚝 살을 좀 더 탄력적으로 잡을 수 있게 됩니다.
필라테스로 팔뚝살을 잡아보자!
오늘은 리포터 기구를 활용하여 운동하는 방법을 알려드리겠습니다.
리포터 기구로 팔 운동을 할 때는 꼭 명심해야 할 점이 있어요!
그것은 핸드스트레스를 당겨놓을 때 힘을 빼서는 안 된다는 점입니다.
근육이 천천히 수축하고 반대로 천천히 이완되는 것을 느끼면서 즉 스프링의 장력이 서서히 늘어나고 서서히 줄어드는 것을 조절하면서 운동을 해야 합니다.
이렇게 운동을 하게 되면 우리 근육은 운동을 하는 과정에서 지속적으로 수축하기 때문에 짧은 시간에도 많은 근력 운동 효과를 볼 수 있습니다!
먼저 상완 이두근 운동입니다.
운양동 필라테스의 축발은 팔뚝 살을 잡는 필라테스.
운양동 필라테스의 축발은 팔뚝 살을 잡는 필라테스 다음은 상완삼두근 운동입니다.
운양동 필라테스의 축발은 팔뚝 살을 잡는 필라테스.
운양동 필라테스 처짐은 팔뚝살을 잡는 필라테스 위의 네 가지 운동을 계속해 나간다면 분명 탄력 있는 팔을 가질 수 있을 거예요!
‘꾸준히’라는 걸 잊지 마세요!
감사합니다。다음에는 더 좋은 운동 정보로 찾아뵙겠습니다.
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