식단표 작성 후 가족식단관리 2주차 결과보고 🙂
10월 3주차 식단결과
10.1510.1610.1710.1810.1910.21 아침 베이컨롤토스트 카야토스트 몬텍리스트 허니맨베르 치즈프렌치토스트 사과잼토스트 카망베르 치즈 점심 샤브샤브(기념일 외식) 쇠고기+(성과달성—외식:점심) 계란두부 국밥구이 감자조림 계란두부 국조림 감자조림 된장국 새우조림 계란과 청국 새우조림 김치계란말이 계란절임용냄비
이전 계획과 동일하게 진행된 이번 주 식단:)
세 식구 식단 계획이지만 사실상 신랑은 너무 바빠서 집에서 식사를 잘 안 먹어요. (´;ω; ))
그래서 4살 메뉴라고 해도 된다.
2021.10.15 아침: 베이컨 롤토스트+치즈+사과+사과즙 블루베리잼+견과류+사과+사과즙
아침에 일어나서 튀니와 나의 아침 신랑은 늦게 들어와서 아침에 눈을 뜰 수가 없다.
눈을 뜨면 밥을 해 줄 거야.여보.
결국 신랑은 아침에 라면을 끓여 먹는다.
내가 만들어줄게.(나는 진라면을 자주 끓인다)
런치 : 샤브샤브(외식)
우리 결혼기념일 벌써 5주년
아웃백에 가려고 했는데 전날 우리 부부의 과음으로 숙취에 샤브샤브
디너: 도넛/밥+계란말이+미니돈까스
샤브샤브 먹고 배가 불러서 저녁에 간단하게 도넛을 먹기로 했는데
튀니가 도넛 안 먹고…
그래서 계란말이랑 미니돈까스를 구워 빠르게 밥을 만들어 드립니다 TT 2021.10.16 아침 : 가야토스트+사과+사과즙
아침으로 카야토스트를 만들어 먹는다.
원래 아침에 요구르트도 먹었는데.튀니가 생각보다 잘 안먹네 🙂
음, 다른 제품으로 구입해보자.
점심 : 소고기+제육 뷔페집(외식) 이번달에 신랑 수익 최고를 기록하고 성과제 외식 너 수고했어!
잘했어!
앞으로도 잘 부탁해요. wwwwwww
2021.10.17 아침 : 몬테 크리스토 + 사과 + 사과 즙
아침에 몬테리스트를 만들어 사과와 사과즙을 준비하여 튀니와 둘이서 먹는다.
여전히 신랑이 바빠서 집에 단속적으로 퇴근 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
나도 혼자육아인데 신랑도 정말 고생이 많네ㅠ
밥을 같이 먹고 싶다.
진짜
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
점심: 밥+계란두부국+삼치구이+감자조림
점심으로 삼치를 굽고 계란 두부국을 질질 끓여서 감자조림!
이번에 감자조림 아주 맛있어져요.내가 먹어도 최고.
아, 나는 생선을 싫어해서 먹지 않는다.
디너 : 오므라이스
저녁은 오므라이스를 만들어 먹는다.
튀니가 케찹으로 눈과 입을 매일 그려달래
나는 양배추 샐러드도 만들어 먹는다 + 깨 드레싱도 만들었는데 다음에는 간장 비율을 줄여야겠다
2021.10.18 아침: 허니 까망베르 치즈토스트+스크램블+배+사과즙/우유
내가 좋아하는 허니커맨베르 치즈토스트 먹으면 너무 배불러… 근데 또 튀니 아침식사가 부족할까봐 스크램블을 만들어 먹인다.
점심 : 밥+계란두부국+조기구이+양배추전+감자조림
어제 메뉴랑 똑같은데 삼치 대신 조기 굽고 양배추 샐러드는 튀니가 안 먹으니까 양배추 먹일려고 양배추전 만들기.
양배추를 먹이는 데 성공!
wwwwwww
원찬이가 먹지 않은 식재료를 먹일 때 너무 행복한 진주네 집입니다.
저녁: 카레+감자샐러드
저녁으로 카레와 감자 샐러드를 만들어 계란 후라이를 하나 얹어 먹인다.
우리 튀니는 카레를 먹을 때 꼭 계란 후라이가 필요해.(처음부터 그렇게 먹여줘)
카레여왕 매일 구운마늘맛인지 사먹였던 얼마전 카레여왕 애플허니맛이 나서 바꿨는데 왕튀니드 스트라이크!
새콤새콤!
나는 먹지 않고 카페에 가서 비엔나 커피를 마신다.
2021.10.19 아침 : 프렌치토스트+사과+사과즙감자계란토스트+견과류+귤+우유
튀니는 아침에 감자 샐러드 먹기 싫어.기라프렌치 토스트 – 이렇게 또 다른 메뉴를 먹어서…
점심: 밥+된장국+돈까스+양배추전
우리 아들 된장국 엄청 좋아해
+ 나는 샐러드를 곁들여 함께 먹는다.
저녁: 카레+감자조림+씻은김치
저녁으로 어제 만들어놓은 카레 🙂 튀니가 카레 다 먹어서 엄마 이거 더 먹고 싶다며 깜짝 놀랐어.
카레 싫어하는 줄 알았는데 맛있었다고 말해줬어.
더 이상 없어서 급하게 식빵을 굽고 사과잼을 발랐더니 다 먹고 다시 와서 “엄마, 식빵을 굽고 사과잼을 더 발라”
요즘 우리 아들이 급성장기인지 엄청 먹네.
깜짝놀라
2021.10.20 아침 : 사과잼토스트+치즈+청사과+사과즙감자알토스트+견과류+귤+사과즙
각자 먹고 싶은 걸로 아침을 먹는 ㅎㅎ 유제품이 없어서 치즈라도 준비해줄게 ㅎ 요구르트보다 치즈를 훨씬 좋아하는 원춘 🙂
점심: 밥+된장국+새우전+김계란말이
원춘이가 해산물을 잘 안 먹으니까 꼭 먹여주겠다고 했는데 생새우를 시켰는데 도착해서 새우전을 만든다.
새우전을 모양 그대로 부치다 실패했기 때문에 잘게 썰어서 야채와 함께 구웠다.
結論は、成功 wwwww全部食べてあげるよ。고마워요.
나는 새우 머리와 함께 먹는 것을 즐기는 맥주가 떠올랐지만 낮이라 참았다.
디너 : 새우볶음밥
어렸을때 우리 아버지가 해주신 새우볶음밥 아직도 생각나는 맛인데 새우볶음밥에는 꼭 파프리카가 들어가야 맛있다
결론은 나 통화중에 튀니가 자기꺼 다 먹고 더 먹고싶다고 해서 옆에있는 내꺼까지 튀니가 먹는다
놀라운 것은 그렇고 바나나를 두개나 먹는다.
요즘 진짜 원준이 입이 찢어졌다!
밥을 잘 먹어서 너무 예쁘다.
「3」
갑자기 만두를 쪄서… 나는 비비고로 따겠다.
엄마 밥까지 네가 먹어도 난 괜찮아.
원준이가 새우를 많이 먹어서 행복했다.
2021.10.21 아침 : 사과잼 토스트+카망베르치즈+바나+사과즙 허니맨벨트+배+사과즙
개인의 취향을 존중하는 아침은 바나나를 싫어하고 튀니는 배를 좋아하지 않는다.
점심: 밥+어묵탕+새우전+김계란말이
어제 만들어놓은 반찬에 원래 감자탕 예정이었는데 원춘이가 어묵탕 먹고 싶다고 해서 변경
너무 잘 먹네, 정말. 예뻐 죽겠다.
저녁: 뒷고기 외식, 저녁은 신랑이 뒷고기집에 가고 싶다고 해서 셋이서 외식하고 왔다.
요즘 튀니가 식당에 자주 있어줘서 외식할 때 맛이 나는…다행히 신랑 비상금이라 생활비 타격은 없지만 이제 자제하기로 했다.
식단표를 짜서 진행한 3주차 소감은 만들어야 할 요리가 정해져 있어서 정말 너무 편합니다.
이렇게 적어서 냉장고에 붙여두면 쇼핑도 편하고 – 만드는 것도 편하고 –
더 잘 먹게 되었습니다!
만족;)
제 식사 포맷은 이렇습니다.
1.아침은 빵+과일+음료수 구성(+스프를 계획했지만 너무 배불러서 뺐다)
2. 점심은 정식메뉴로 밥+국물+메인반찬/부반찬 (이틀에 한번 요리함)
3.저녁은 한잔 메뉴로 간편하게 (저녁먹고 튀니씻고 정리하고 책읽고 자느라 바빠 )
이에 수정사항!
점심 정식 메뉴에서 메인 반찬을 육류 2일/생선 2일/해산물 2일로 고정하기로 했습니다.
해산물을 잘 먹지 않는 것 같으니 오징어, 새우, 바지락, 전복, 굴 같은 메뉴를 먹지 않아도 자주 접하는 것이 좋을 것 같습니다.
나만의 식단표 형식을 정하다 보니 식단표 만들기가 점점 쉬워지고 있습니다.
10월 4주차 식단표 계획 10.2210.2310.2410.2510.2610.2710.28 아침 베이컨롤토스트 가야잼 토스트 감자 계란 토스트 몬테리스트 사과잼 토스트 프렌치토스트 점심만두 스프구이 감자볶음 만두 스프구이 감자볶음 외식오징어묵 삼겹살 무나물 진한맛국 오징어묵나물 진미탕 새우전 팽이버섯볶음
>예상 쇼핑 목록
금 : 파프리카(적색,초록), 감자, 양상추, 보쌈용 삼겹살 식빵, 우유, 요구르트, 치즈, 샌드위치 햄, 스파게티
월 : 팽이, 무, 오징어, 전복, 쇠고기(소가슴살)
다음주 한주도 열심히 먹어보기로 🙂
감사합니다!