남은 올해인데도 확진자의 양상이 점점 많아져서 외출하기가 꺼려지는 것 같아요( ´ ; ω ; ｀ )
결국 집에서 푸드파이터처럼 먹어댔더니 체중이 불어 버렸습니다…
겨우 지워진 피부인데, 겨울이라 그런지 마치 겨울잠을 준비하는 곰 같아요. ;
먹는 건 포기할 수 없지만 살을 빼고 싶고그래서 기초 대사량을 높이는 방법으로 보조제와 함께 운동도 병행했지만, 나름대로 먹는 것 치고는 살이 찌지 않아서 좋았습니다.
마스크를 꼭 쓰고 헬스장에 1~2시간 정도, 유산소 10분과 함께 근력운동 30분, 유산소 20분 하는데 과도한 운동보다는 타이트하게 1시간 정도만 하는 게 저한테 딱 맞았어요.
내장지방과 함께 복부비만에 따른 뱃살 때문에 스트레스를 많이 받았는데 여자 뱃살 빼는 운동을 찾아서 꾸준히 하다보니 배가 들어가기도 했어요.
열정적인 서치와 경험을 바탕으로 보면 몸의 부피는 식단과 보조제로 줄이고 운동으로 만들려는 부위(복근 등)를 꾸준히 하면 효과가 있었습니다.
다만 먼저 말씀드렸다시피 운동은 저처럼 자신의 기준으로 고강도 운동을 해주고 근력 운동과 유산소는 세트로 해 주는 것을 기본으로 하고 있거든요.
저는 개인적으로 땀 흘리는 걸 좋아해서 근력운동 할 때 말고 유산소 할 때는 땀 입고 하는 편인데 이렇게 하면 뭔가 확실히 운동한 것 같아!
라고 생각했어요
물론 저도 사람이기 때문에 운동 가기 전에는 정말 가기 싫은 다이어트 같은 건 많이 고민하지만 막상 다이어트를 위해서 여자의 배를 줄이는 운동을 하면서 땀을 흘리고 집에 가서 샤워하면 그만한 천국이 따로 없다는 것. 다 아실 거예요^^!
제가매일하는여자의뱃살빼기운동으로힐터치와시트업,레그레이스세가지는반드시해서하루씩조금변형하면서하다보니까지금은11자복근도조금노출된게옷입었을때태도가다른느낌이들어요.
운동설명을 쉽게 공유해요 😀
- 힐터치 기본자세 : 복근자세 운동방법 : 양쪽 발목을 번갈아 손터치 효과 : 복근과 외복사근 자극을 동시에 줄 수 있으니 꼭 참고해주세요!
- 2. 시트업(가장 많이 하는 복근 운동) 기본자세 : 누워서 무릎을 굽혀 발이 바닥과 떨어지지 않도록 합니다.
운동방법 : 양손으로 목뒤를 감싸고 복부에 힘을 주면서 팔꿈치가 무릎에 닿을 정도로 상체를 일으켜 복근에 힘이 빠지지 않도록 제자리로 돌려줍니다.
3. 레그레즈 기본 자세 : 바닥에 누워서 엉덩이 손바닥을 아래로 보듯이 하여 손을 댑니다.
운동방법 : 다리는 쭉 뻗은 상태에서 바닥에 발뒤꿈치가 닿기 전부터 90도까지 왔다갔다 복근에 힘을 주어 운동합니다.
꿀팁:이때 허리가 뜨면 안 되지만 닿으면 어느 정도 막아주는 역할을 해줍니다!
세 가지 운동 방법으로 매일 1시간씩 하다 보면 기초대사량을 높이는 방법을 찾지 않아도 점점 좋아지고 있을 거예요.”ㅎ
11월 중순쯤에는 분명히 50킬로까지 빠졌는데 요즘 크리스마스 겸 연말이라 이것저것 고칼로리를 섭취해서 53킬로까지 올라갔다가 다시 50킬로로 돌아왔습니다.
연말 모임이나 사적인 모임이 많아져서 요즘은 혼자 밥을 먹을 때에는 적당히 먹을 수 있는 건강한 다이어트 식단으로 먹고 있습니다.
이렇게 식단 조절을 하는 날에는 열심히 하는 편이지만 모임 같은 데 가서 혼자 체중 관리를 한다고 해서 안 먹기 때문에 다 같이 드신 다음에 영양제를 한 포 섭취를 해주고 있는데
그러면 즐겁게 푸드파이터를 했음에도 불구하고 보충제 덕분에 체중도 계속 늘지 않게 된 것 같은데다 기초대사량을 높이는 방법을 성공해서 체지방이 늘지 않고 몸에 많이 무리가 가지 않는 것 같아서 매일 1포씩 먹고 있습니다!
식약처에서 기능성을 인정받은 5가지 주원료를 포함하고 있는 제품인데 핑크 디자인이 굉장히 감성적이잖아요.( ´ ; ω ; ｀ )
1포에 알약이 2알씩 들어있는데 사이즈도 작아서 외출시나 어디론가 가지고 나오기 편리해서 만족스러울뿐더러, 1박스에 30포 1개월 구성이라서 저는 우선 먹어보고 또 사기위해 1박스만 사봤는데 효과도 좋고 몸에도 너무 좋아서 장바구니를 더 담아놨습니다.
사실 다이어트 보조제도 많고 부작용이 있는 제품이나 몸에 부담이 되는 제품도 많다고 해서 한번 알아봤는데 식품의약품안전처에서 인증된 원료만 사용했대요.
게다가 체지방 감소에 도움을 주고 기초대사량을 높이는 방법에 도움을 주는 돌나잎 주정추출물, 판토테산, 비타민C, 비타민B1, 비타민B2가 다이어트에 많은 도움이 된대요.
또한 치콜리추출물 분말, 귀리식물섬유, 히비스커스추출물 분말, 키토산분말, L-아르기닌, L-카르니틴 6가지 부원료 성분은 건강관리와 활력증진, 에너지 생성에 도움을 줘 효과적이라 생각하고 주저하지 않고 획득했습니다!
음식을 무겁게 많이 먹은 날도 역시 탄수화물을 잘 차단해 줘서 다음날도 체중이 잘 늘지 않고 심리적인 든든함도 생겨 정말 만족스러웠습니다.
구절초 잎 주정추출물의 경우 몸의 신진대사를 올려 체지방을 연소시켜 주기 때문에 자연스럽게 기초대사량을 높이는 방법에 도움이 될 수 있었습니다.
아까 말씀드렸다시피 복부비만으로 인해 복부쪽 군살이 많았는데 점점 정리되어 라인이 보이는데 이 제품의 이름 컨트롤S와 같이 S라인이라고 하나요
연말이라 음주와 폭식이 기승을 부리는 날들이겠지만 미리미리 챙겨서 다이어트와 동시에 힘이 좀 빠지고 싶다면 판토텐산과 나이아신, 비타민 D가 함유된 컨트롤 S로 지친 몸에 활력을 불어넣어 주세요 😀
일상 속 언제나 간편한 섭취, 내 몸을 컨트롤하자!
체질개선 다이어트에 효과적인 컨트롤S를 꾸준히 섭취할 경우 기초대사량 증가, 체지방감소 체질개선에 도움을 줍니다.
bit.ly
본 포스팅은 업체에서 소정의 원고료 지원을 받았습니다.