안녕하세요!
선릉점 #선릉필라츠 헬스보이 체육관&필라걸입니다!
오늘은 골반변형과 자가진단에 대해 알아보고 개선할 수 있는 필라테스 동작을 배워보겠습니다!
.jpg?type=w800)
전방 경사
전방 경사
앞쪽 경사는 종종 오리 엉덩이라고 불리는 엉덩이가 뒤로 떨어지는 모습입니다.
결과적으로 배가 앞으로 튀어나와 배가 더 튀어나온 것처럼 보이게 됩니다.
복근, 햄스트링, 설근이 약해지고 척추의 요추와 고관절 굴근이 팽팽해집니다.
허리에 과도한 무게로 인해 통증을 유발할 수 있습니다.
뒤쪽 경사면
앞쪽 경사는 종종 오리 엉덩이라고 불리는 엉덩이가 뒤로 떨어지는 모습입니다.
결과적으로 배가 앞으로 튀어나와 배가 더 튀어나온 것처럼 보이게 됩니다.
복근, 햄스트링, 설근이 약해지고 척추의 요추와 고관절 굴근이 팽팽해집니다.
허리에 과도한 무게로 인해 통증을 유발할 수 있습니다.
뒤쪽 경사면
후방 경사면은 골반 기울어진 골반 기울이는 뒤로 구부러진 모양이며 허리띠가 구부러진 것 같다.
외부 경사면에 대조적으로, ABS와 무뚝뚝뚝한 햄스트링과 근육은 약한 근육과 근육은 약해져 있다.
게다가 중력 중심은 뒤로 움직이며 허리 통증을 유발하고 허리뼈를 제거하여 디스크 또는 협착을 유발한다.
#선릉필라테스의 골반교정에 도움을 주는 필라테스 운동을 소개합니다!
롤업
이러한 움직임은 척추 관절의 분할과 유연성을 향상시키고 골반의 움직임 인식을 증가시킬 수 있습니다.
코어 근력과 고관절 굴곡근을 강화하기 위해서는 목과 어깨에 보상이 발생하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
백조
이러한 움직임은 척추 관절의 분할과 유연성을 향상시키고 골반의 움직임 인식을 증가시킬 수 있습니다.
코어 근력과 고관절 굴곡근을 강화하기 위해서는 목과 어깨에 보상이 발생하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
백조
골반과 같은 라운드 어깨와 같은 둥근 어깨의 근육의 근육의 움직임을 강화시키고 유연성을 향상시키고 유연성을 향상시키고 유연성을 향상시킨다.
프론트 복부는 뻗어 있고, 시원하게 뻗어 있다.
허리 주름이 너무 많이 구부러지지 않도록 조심하고 허리띠를 구부리지 마십시오.복부 긴장 푸세요.
50m NAVER 주식회사. 자세히 보기 / 오픈스트리트맵데이터 x 네이버 주식회사 / 오픈스트리트맵컨트롤러 레전드 부동산가읍, 면, 동시, 군, 구시, 도국서울특별시 강남구 테헤란로 317번지 헬스보이 체육관 & 필라굴 선릉점 예약서울특별시 강남구 테헤란로 317번지 헬스보이 체육관 & 필라굴 선릉점 예약궁금하면 NAVER로 얘기해주세요!
#선릉역 헬스장 예약 후 방문상담 시 기간 및 혜택을 제공하오니 빠른 연락 부탁드립니다 🙂 필라테스로 건강한 몸매를 만들기 위해 선릉필라테스 헬스보이 헬스앤필라굴로 오세요!
#선릉역 헬스장 예약 후 방문상담 시 기간 및 혜택을 제공하오니 빠른 연락 부탁드립니다 🙂 필라테스로 건강한 몸매를 만들기 위해 선릉필라테스 헬스보이 헬스앤필라굴로 오세요!