2024.7.24. 이번 주부터 아파트 단지 피트니스 센터에서 운동 강도를 살짝 높였습니다.
피트니스 센터에 가면 먼저 혈압을 체크하고 운동을 시작합니다.
(저의 혈압은 보통 100 이하입니다.
)
혈압계, 정수기
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매트 위에서 워밍업으로 운동을 시작하고, 푸쉬업 60회, 스쿼트 140회를 하며, 풀바디 셰이크 100회, 런지 50회 x 4포지션, 옆방에서 손발 흔들기로 마무리합니다.
상체 운동은 30kg x 30개의 풀다운 40회, 30kg x 40개의 펙플라이, 코어 근육 운동은 싯업 80회, 백 익스텐션 60회입니다.
이전 이미지다음 이미지 하체 운동은 20kg x 35kg의 레그 컬 40회, 35kg x 30개의 레그 익스텐션 40회, 30kg x 40개의 레그 프레스, 8kg x 40개의 덤벨, 풀업 & 평행봉 5회입니다.
운동은 부와 행복, 기쁨의 기초입니다.
저는 헬스장에 갈 때 보통 휴대폰을 가지고 다니지 않지만, 오늘은 가지고 다녀서 사진을 찍었습니다.
아내는 굽어있던 어깨가 조금 넓어졌다고 합니다.
#피트니스 #운동