안녕하세요. 사과입니다.
♥ 이웃 여러분!
점점 더워지면 옷이 얇아지고 또 짧아지네요.그럼, 우리는 항상 걱정하는 건 뭐죠?
셀룰라이트입니다!
셀룰라이트 때문에 여름걱정이 많은 이웃분이 계시다면 제가 오늘 셀룰라이트를 매끄럽게 하는 운동&케어 방법을 알려드릴게요
..
다른 여러 방법이 있지만 이만큼 꾸준히 해. 매끄러운 다리라인을 만들 수 있으니까 우리 매일 같이 해볼까요?
폼롤러 어떤 분은 폼롤러!
없는 분은 “벽”을 잡고 서주세요 매끄러운 다리라인, 셀룰라이트 없는 다리라인을 만들어주는 홈트레이닝을 같이 해봅시다!
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영상으로 먼저 연결해 보시고 같이 해 주시면 감사하겠습니다~
자!
동작 하나하나 자세히 체크해보겠습니다
- 폼롤러 또는 벽을 잡고 중심을 잡은후 한쪽 발을 뒤로 살짝 빼주세요
- 이때 바로 앞에 서있는 다리에 체중을 실으면 좋아요.
- 뒤로 뺀 발은 그냥 빼고 따라주는 것 뿐!
!
.. 정도로 버티는 발에 무게중심을 실어주세요.
2. 당기는 다리 같은 방향의 손을 뻗어 무릎과 3cm(닿을 듯 닿지 않는) 간격으로 위치합니다.
3. 손으로 발을 쓰다듬는다는 느낌으로 아래로 쭉 내려오세요.”이때 절대로” 허리가 구부러지면 안 돼요!
버티는 다리로 체중이 실리고 있고 허벅지 뒤의 텐션감이 점점 느껴져요~
4) 허리 굽힐 때까지!
유연성에 따라 다르지만 허리가 굽지 않는 딱!
그렇게까지 내려가고~ 올라갈 때 허벅지 뒤 텐션감!
그대로 느끼세요.
5. 윌로우 업!
으로 1회 종료
끝!
!
이렇게 한세트에 : 15번씩 다리를 따로 하면 되는데 너무 쉬운거 아니에요??
셀룰라이트를 없애는 방법은 꼭!
운동과 스트레칭이 병행되면 점점 더 도움이 되지만, 그래도 하지 않나요.
