임신 15주 차에 접어들면서 초·중기 산모를 위한 영양제 권장량을 막 기록하기 시작했는데, 조심성이 부족한 저로서는 1년 중 언제 먹어야 하는지 알기가 쉽지 않습니다.
다른 건 몰라도 꼭 챙겨먹어야 할 영양제(앞으로 기억할게요), 엽산, 비타민D, 오메가3, 유산균 임산부를 위한 종합영양제를 적어봤어요 엘레누엘렌 1 – 23,900원 (60캡슐, 1개월용량) 엘레뉴 2 – 44,900원 (60캡슐, 1개월분) 다양한 영양제, 용량에 따른 섭취방법 모르시는 분들은 종합영양제 강추.. !
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임산부를 위한 종합영양제는 많지만 저는 엘레뉴를 선택했습니다(아무 이유없이 많은 분들이 드시는 것 같습니다). 엘레뉴 1주~12주 먹다가 13시부터 엘레뉴 2주 먹기 시작했는데 엘렌 2부터는 쇳가루가 들어있어서 약간 시큼한 느낌이 들어서 입덧이 있으면 14주부터 먹지 않아도 되고, 1개월 정도 더 먹으면 됩니다.
엘레뉴2에 철분이 들어있어서 하루에 2캡슐을 드셔도 되지만 최근 까만 똥이 완전 짙은 초록빛 똥? 처음에는 임산부용 비타민d에 완전 당황했는데 – 뉴트리코어 1000IU(48,000원, 60정) – 프리솔라 2000IU(22,500원, 60정) 임산부의 1일 비타민D 권장섭취량은 2000IU라고 하는데, 엘레뉴1에 들어있는 비타민D가 600IU이니 이 제품 1개는 1000IU이니 하루 16000IU만 드세요. (참고로 비타민D 검사 수치가 38이라 1600IU면 충분할 것 같습니다) 그런데 의사선생님이 하루에 2000IU, 2000IU 총 2600IU 드셔도 괜찮다고 해서 하루에 2캡슐씩 먹고 있어요. 낮. 샀는데 가격을 보니 프리솔라 괜찮은거 같습니다.
비타민 D는 매우 중요하다고 해서 많은 엄마들이 흡수율을 높이기 위해 액체 형태로 섭취하는 것 같습니다.
임산부영양제 오메가3 닥터파이트 식물성 알티지 오메가3 (52,000원, 60캡슐) 14주차부터 오메가3를 먹기 시작했어요 의사선생님이 시작하라고 하셔서 남편이 이걸로 선택했는데 생선오메가3는 비린내 냄새 입덧이 심한 저에게는 냄새가 없으면 작은 캡슐에 들어있는 식물 오메가 3가 더 좋다고합니다.
임산부는 식물성 오메가3를 많이 먹는데 이 제품은 좀 비싸긴 하지만 비린내가 확연히 안나서 아주 좋습니다 임신전 락토핏 먹어도 괜찮고 임산부용 유산균도 들어있어요 , 그래서 나는 그것을 샀다.
유산균은 임신초기부터 먹을 수 있으니 미리 먹어두는 것이 좋다.
선물받은 엽산은 이로부터 엘레뉴를 복용하기 전까지 따로 복용했다.
솔가 엽산은 워낙 많이 섭취하고 있고, 임신 전부터 모유 수유기까지 섭취해야 한다고 해서 출산 후에는 이걸 먹을 생각입니다.
선물 2개 받았는데 철분은 16주 이후에 꼭 봐야할 영양소 철분은 속쓰림을 주어서 입덧이 있는 사람(나)에게는 조금 힘드실 수 있는데 꼭 드셔야 한다고 하길래 , 그런데 철분이 변비를 유발한다고 하니 유산균은 필수!
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위에서도 말했지만 검은색 똥이 나왔다.
. 변비가 있던 또 다른 친구는 먹고나서 맛있다고 철분가루를 줬는데 한번에 1팩씩 먹을 수 있을 것 같다.
Hamvita 500 한 병에는 소량의 카페인이 들어 있다고 합니다.
그게 없으면 임산부와 아이들은 괜찮습니다.
. 이건.. 제 아침 필수질병약 디네르지아 장용정 7주차부터 먹기 시작한거 같은데 아직 15주차네요.
