안녕하세요~ 건강정보 공지가 쿠간입니다!
오늘은 진시황의 불로초로도 알려진 구기자의 열매에 대해 알아보겠습니다.
연꽃, 인삼을 포함한 세계 3대 명약 구기자는 열매가 크고 두껍고 붉은색을 띠고 있습니다.
budtobloom, 출처 Pixabay
뛰어난 효능이 많아 보약으로도 생각되는 약초입니다.
그러면 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
구기자 효능1. 면역력 증강MYCCF, 출처 Pixabay구기자에는 비타민C, 비타민A 등 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
뛰어난 항산화 작용으로 활성산소를 제거하고 면역력을 향상시키는데 좋습니다.
또 몸의 세포 재생에 굉장히 도움이 됩니다.
이로 인해 백혈구의 기능이 향상됩니다.
구기자를 꾸준히 섭취하면 기력 회복과 잔병 예방에 도움이 됩니다.
구기자 효능2. 안구건강개선salvoventura, 출처 Unsplash앞서 말씀드린 항산화 성분이 풍부해서 눈 건강에도 많은 이점을 가져다 줍니다.
구기자는 블루베리와 비교하면 비타민C가 5배 이상 함유되어 있다고 합니다.
이를 통해 노화로 인한 시력 저하 예방 및 눈 보호에 효과적입니다.
구기자 효능3. 성기능 강화●● 픽사베이, 더 맛있게 먹어라중국 속담 중에는 천리 먼 길을 집을 나설 때 못을 먹인다 라는 속담이 있습니다.
이 말의 뜻은 남편이 집을 나갈 때 구기자를 먹으면 정력은 높아지지만 쓸모가 없다는 뜻입니다.
그만큼 성 기능을 강화하는 효능이 뛰어나고 야생의 정력도 과실 비어그라라고도 합니다.
구기자 효능4. 피부미용에 탁월한 효과Ska-te, 출처 Pixabay구기자에 함유된 비타민, 미네랄, 폴리페놀, 카로티노이드 등은 항노화 작용을 합니다.
몸의 항산화 작용으로 기미와 주름을 예방하고 트러블을 완화하며 피부를 아름답게 합니다.
이런 뛰어난 효능 덕분에 ‘구기자’를 오래 먹으면 몸을 가볍게 하고 안색을 좋게 하여 동안이 된다’는 말이 있습니다.
구기자 효능5. 다이어트Ska-te, 출처 Pixabay구기자에는 베타인이라는 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 지방을 흡착합니다.
이를 통해 노폐물 배출과 피하지방 제거에 효과적입니다.
또한 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하고 식욕을 억제하는 데 좋습니다.
2014년 미국영양대학 연구 결과에 따르면 구기자를 2주 동안 꾸준히 섭취했는데 배 둘레가 5cm 줄었다고 합니다.
구기자의 부작용JoaKwan, 출처 Pixabay구기자는 독성이 없고 오랜 시간 이용되어 왔기 때문에 안전하다고 할 수 있습니다.
하지만 사람의 체질에 따라 주의해야 합니다.
몸이 차갑고 소화기관이 약한 사람은 설사를 하는 부작용이 나타날 수 있습니다.
또한 혈당을 낮추는 효능이 있어 관련 질환을 가지고 있다면 주의하시기 바랍니다.
구기자 먹는 법픽사베이 국왕 베시라자구기자 분말, 영양제, 차로 끓여 섭취할 수 있습니다.
또는 구기자를 요구르트나 샐러드에 곁들여 먹어도 좋아요.구기자의 하루 권장 섭취량은 말린 구기자 20g, 분말은 3~5g 정도라고 합니다.
지금까지 구기자의 효능에 대해서 알아봤습니다.
날씨가 많이 추워졌기 때문에 말린 구기자를 끓여서 차로 활용하면 좋을 것 같습니다.
오늘도 방문해 주셔서 감사합니다.
점심 맛있게 드세요.~~^^지금까지 구기자의 효능에 대해서 알아봤습니다.
날씨가 많이 추워졌기 때문에 말린 구기자를 끓여서 차로 활용하면 좋을 것 같습니다.
오늘도 방문해 주셔서 감사합니다.
점심 맛있게 드세요.~~^^